ေျဖ။ ။ ကမၼဌာန္းအလုပ္နဲ ့ပဲေဖ်ာက္ပါ။ အတၱစြဲသန္တဲ့အခါမွာ "ငါဆုိမွငါ" ဆုိတဲ့သေဘာနဲ ့တစ္ဖက္သားကုိ အထင္ေသးတတ္ပါတယ္။ အထင္ေသးတဲ့ ကုိယ္ႏႈတ္အမူအရာေတြေပၚတတ္ပါတယ္။ ကမၼဌာန္းရႈမွတ္တဲ့အလုပ္ လုပ္ေတာ့ကာ အတၱစြဲဟာ ေပ်ာက္သြားပါတယ္။ အတၱစြဲေပ်ာက္ျပီဆုိရင္ သူတစ္ဖက္သားကုိနစ္နာေစလုိမႈကုိ မလုပ္ေတာ့ပါဘူး။ ကမၼဌာန္းအလုပ္သာလုပ္ပါ။ ခင္ဗ်ားျပႆနာ အလုိလုိေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
ေမး။ ။ တစ္ခါတစ္ေလ ကုိယ္လုပ္ခဲ့တဲ့ အမွားေတြအတြက္ စိတ္မသန္ ့တာမ်ိဳးျဖစ္ရပါတယ္။
ေျဖ။ ။ မုိက္မွားမိခဲ့တာေတြ ျပန္ေတြးျပီး စိတ္မေကာင္းျဖစ္တာဟာ ဘာမွ်အက်ိဳးမရွိပါဘူး။ တရားလမ္းစဥ္မွာ အဲဒီ (ကုကၠဳစၥ)စိတ္ဟာ တရားက်င့္ရာမွာ မပါသင့္ပါဘူး။ မသင့္ေလ်ာ္တဲ့ အမႈတစ္ခုခုျပဳခဲ့မိလုိ ့သိလုိက္တဲ့အခါမွာ "ေၾသာ္...ငါေတာ့ အဲဒီမွာေနရာမွာ မွားသြားခဲ့ျပီ" လုိ ့ကုိယ့္လုပ္ရပ္ကုိ မွန္တဲ့အတုိင္း ၀န္ခံထားပါ။ မွားတာကုိ ဆင္ေျခတက္ဖုိ ့မၾကိဳးစားပါနဲ ့။ ဖုံးကြယ္ဖုိ ့လည္းမၾကိဳးစားပါနဲ ့။ ကိုယ္က ေလးစားထုိက္တဲ့ပုဂၢိဳလ္တစ္ဦးဦးဆီသြားျပီး "ကၽႊန္ေတာ္ေတာ့ ဒီနည္းဒီပံုမွားတာလုပ္ခဲ့ျပီ။ ေနာင္ကုိ ဒီလုိမလုပ္မိေအာင္ ဆင္ျခင္ပါ့မယ္" ဆုိျပီး ဖြင့္ဟ၀န္ခံလုိက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ကမၼဌာန္းအလုပ္ပဲဆက္လုပ္ပါ။ ခင္ဗ်ားရဲ ့စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ဟာ ေျပေပ်ာက္သြားတာ ေတြ ့ရပါလိမ့္မယ္။
ေမး။ ။ အတၱဟာ ဘာေၾကာင့္ ဒီေလာက္ေတာင္ၾကီးထြားေနရပါသလဲ။ ဘာေၾကာင့္ တငါငါနဲ ့ျဖစ္ေနရပါသလဲ။
ေျဖ။ ။ အတၱ လုိ ့အျမင္ေမွာက္မွားေအာင္ အ၀ိဇၹာက တစ္ခ်ိန္လံုးေစ့ေဆာ္ေပးေနလုိ ့ျဖစ္ပါတယ္။ အတၱစြဲၾကီးေနတာကုိ ၀ိပႆနာနဲ ့ေခြ်ခြ်တ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၀ိပႆနာရဲ ့ေက်းဇူးေၾကာင့္ ကုိယ့္ဖုိ ့ကုိယ့္အေၾကာင္းခ်ည္း စဥ္းစားေနရာကေနျပီး သူတစ္ပါးအေၾကာင္းမ်ားကုိ စဥ္းစားတတ္လာပါလိမ့္မယ္။
ေမး။ ။ ဘယ္လုိ ဘယ္လုိျဖစ္လာမွာပါလဲခင္ဗ်ာ။
ေျဖ။ ။ ပထမေျခလွမ္းအေနနဲ ့ကေတာ့ "ငါဟာ တယ္ျပီး တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္လွခ်ည္လား၊ အတၱသန္လွပါတကားလုိ ့" ကုိယ့္ဟာကုိယ္သိရပါတယ္။ အဲဒီအမွန္သေဘာကုိ မွန္တဲ့အတုိင္းမျမင္ႏုိင္ေသးသမွ်ေတာ့ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ အရူးအမူးခ်စ္ခင္ေနမွာပါပဲ။ ၀ိပႆနာရႈမွတ္မႈက်င့္သားရလာတဲ့အခါ သူမ်ားအေပၚမွာ ကုိယ္ခ်စ္ေနတာကုိပဲ အမွန္အတုိင္းျမင္လာပါတယ္။ ဘယ္လုိျမင္သလဲဆုိေတာ့ ငါဘယ္သူ ့ကုိခ်စ္တာလဲ ၊ အဲဒီသူကုိ ခ်စ္တယ္ဆုိတာ သူ ့ဆီက တစ္ခုခုရခ်င္လုိ ့သာခ်စ္တာပဲ။ ငါၾကိဳက္တဲ့အတုိင္း လုိက္လုပ္ေပးေနလုိ ့သာ ခ်စ္တာပဲ။ ငါၾကိဳက္သလုိ သူက လုိက္မလုပ္ေတာ့ဘူးဆုိတဲ့ တစ္ေန ့မွာ သူ ့အေပၚငါမခ်စ္ႏုိင္ေတာ့ဘူး။ ဒီလုိဆုိေတာ့ ငါသူ ့ကုိခ်စ္တာ ဟာ သက္သက္သူ ့ကုိပဲခ်စ္တာလား။ ငါ့ကုိယ္ငါ ခ်စ္တဲ့အတြက္ သူ ့ကုိ ငါခ်စ္တာမဟုတ္လား။ အဲဒီလုိစဥ္းစားတတ္လာတယ္။ အဲအခါမွာ အေျဖမွန္ေပၚလာတယ္။ ေပၚတဲ့အေျဖမွန္က သာမန္ဆင္ျခင္ေတြးဆခ်က္ေၾကာင့္ ေပၚတာမဟုတ္ဘူး။ ပိပႆနာေလ့က်င့္တဲ့အတြက္ ရတဲ့ဥာဏ္ပါ။ အဲဒီဥာဏ္ေပၚတယ္ဆုိရင္ ငါစြဲမထားေတာ့ဘူး။ တစ္ကုိယ္ေကာင္းစိတ္ေပ်ာက္ျပီး တစ္ပါးသူတုိ ့အေပၚမွာ တစ္ကယ့္ကုိယ္က်ိဳးမပါတဲ့စိတ္နဲ ့ခ်စ္တတ္လာမယ္။ သူမ်ားဆီက ရယူလုိစိတ္မပါတဲ့ ကုိယ္ကေပးခ်င္ ကမ္းခ်င္စိတ္ေတြ၀င္လာမယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။
ဦးတင္ဦး ( ေျမာင္ ) ဘာသာျပန္ဆုိထားေသာ The Art of Living , Vipassana meditation as taught by S.N.Goenka , William Hart စာအုပ္ကုိ ကုိယ္တုိင္ဖတ္ရႈ ့မွတ္သားျပီး သကာလ ျပန္လည္စာစီ စာရုိက္ျခင္းျပဳကာ ကၽႊန္ေတာ့္မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ား ဗဟုသုတတုိး ၊ မွတ္သားစရာမ်ား မွတ္သားေစျခင္းအလုိ ့ဌာ ျပန္လည္ကုသုိလ္ျပဳေဖာ္ျပျခင္းျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
က်ေနာ္ ပုိ႕စ္ တင္ခဲ့ေသာ ဦးဂုိအင္ဂါ၏ အင္တာဗ်ဴးမ်ား ၁၊ ၂၊ ၃၊ ၄၊ ၅ တုိ႕ အားလုံးမွာ ကုိထူးတင့္နဳိင္ ဘာသာျပန္ထားသည္ကုိ လြယ္လင့္တကူ ကူးခ်ထားျခင္းသာ ျဖစ္ပါေႀကာင္း ဝန္ခံပါတယ္။
သစ္ယာအုိက္
