ေျဖ။ ။ ဘယ္သူကမွ် ဒုကၡေရာက္ေအာင္ လုပ္ေနလုိ ့မဟုတ္ပါ။ ကုိယ့္ဒုကၡ ကုိယ္ဖန္တီးတာသာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္မွာ စေနာင့္စနင္းျဖစ္လုိ ့မေက်နပ္မႈ ၊ မခံခ်င္မႈဆုိတာေတြေၾကာင့္ ဒုကၡေတြၾကံဳၾကရတာပါ။ အဲဒီစိတ္စေနာင့္စနင္းျဖစ္တာဟာ ကုိယ္လုပ္တဲ့အလုပ္ပါ။ မလုပ္မိဖုိ ့စိတ္ကုိထိန္းေက်ာင္းတတ္ရင္ ဘယ္လုိအေျခအေနမ်ိဳးနဲ ့ၾကံဳရၾကံဳရ စိတ္ကုိေအးေအးသာသာ ထားႏုိင္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါမွာ အျမဲေပ်ာ္ရြင္ခ်မ္းသာေနပါလိမ့္မယ္။
ေမး။ ။ တစ္ေယာက္ေယာက္က ကုိယ့္ကုိမဟုတ္တာလုပ္ရင္ ဘယ္လုိသေဘာထားရမလဲ။
ေျဖ။ ။ မဟုတ္တာကုိ ဘယ္သူမွ်မလုပ္ေစနဲ ့။ မဟုတ္တာလုပ္တဲ့သူဟာ သူတစ္ပါးအေပၚ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစရံုမွ်မက မိမိကုိယ္ကုိလည္း အႏၱရာယ္ျပဳသူျဖစ္ပါတယ္။ မဟုတ္တာလုပ္တဲ့သူကုိ လက္ပုိက္ၾကည့္ေနရင္ မဟုတ္တာလုပ္ဖုိ ့အားေပးအားေျမွာက္လုပ္ရာ ေရာက္ပါလိမ့္မယ္။ မလုပ္ႏုိင္ေအာင္ ခြန္အားရွိသေလာက္ အသံုးျပဳျပီး တားဆီးရပါမယ္။ စာနာစိတ္ ၊ သနားစိတ္မရွိသူကုိ ဆန္ ့က်င္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ့္က ေဒါသစိတ္ ၊ မုန္းတီးစိတ္နဲ ့တားဆီးရင္ေတာ့ အေျခအေနပုိဆုိးသြားလိမ့္မယ္။ မေတာ္တာလုပ္ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္အေပၚမွာ ေမတၱာထားျပီး ၾကား၀င္ရဖုိ ့ဆုိတဲ့ ကိစၥမွာ ၾကား၀င္ရဲ ့စိတ္က တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေနမွသာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္အတြင္း သနၱာန္မွာ ေအးခ်မ္းေနေအာင္ အားထုတ္ပါ။ တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့စိတ္ရွိသူအဖုိ ့ျပႆနာကုိေျဖရွင္းႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
ေမး။ ။ ကမာၻၾကီးမွာ ျငိမ္းခ်မ္းမႈမရွိတဲ့ၾကားမွာ ကုိယ့္အတြင္းသနၱာန္မွာ ျငိမ္းခ်မ္းမႈရွာတာဟာ အဓိပၸာယ္ကင္းမေနေပဘူးလား။
ေျဖ။ ။ ကမာၻသူ ကမာၻသားမွာ ျငိမ္းခ်မ္းမႈရွိၾကမွသာ ကမာၻျငိမ္းခ်မ္းပါလိမ့္မယ္။ လူတစ္ေယာက္စီရဲ ့စိတ္မွာ ေျပာင္းလဲဖုိ ့ကိစၥကုိ အရင္စျပီးလုပ္ၾကမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေတာတစ္ခုညိႈးေျခာက္ေနရင္ေတာင္ ေတာထဲရွိ သစ္ပင္တစ္ပင္စီကုိ ေရေလာင္းေပးမွသာ ေတာဟာ ျပန္လည္လန္းဆန္းစုိေျပလာႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ကမာၻ ့ျငိမ္းခ်မ္းေရးကုိ လုိလားတယ္ဆုိရင္ ကုိယ္တုိင္က ျငိမ္းခ်မ္းစြာေနတတ္ေအာင္ ေလ့လာအားထုတ္ဖုိ ့လုိပါတယ္။ ဒါမွသာ ကုိယ့္ပေယာဂနဲ ့ကမာၻကုိ ျငိမ္းခ်မ္းေအာင္ လုပ္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။
ဦးတင္ဦး ( ေျမာင္ ) ဘာသာျပန္ဆုိထားေသာ The Art of Living , Vipassana meditation as taught by S.N.Goenka , William Hart စာအုပ္ကုိ ကုိယ္တုိင္ဖတ္ရႈ ့မွတ္သားျပီး သကာလ ျပန္လည္စာစီ စာရုိက္ျခင္းျပဳကာ ကၽႊန္ေတာ့္မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ား ဗဟုသုတတုိး ၊ မွတ္သားစရာမ်ား မွတ္သားေစျခင္းအလုိ ့ဌာ ျပန္လည္ကုသုိလ္ျပဳေဖာ္ျပျခင္းျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
